// 擁自己出走 //

當初在圖書館蒐尋到這本新書

也不知道為什麼就想看了

從書架上找到的那一刻

非看不可

一個人必須同時是兩隻鳥 ....
不論你在做什麼，讓內在的另一個你不斷的觀看著你

第一堂課 打破時間

那是一種特別的方式

不用大聲宣布

就安靜的小小聲的

精準的傳遞一件事情

一次只告訴一個人

通常大聲宣布很少人會注意聽

一個傳一個大家都會仔細的聽到

當時間概念是一對一的輸入

這時間跟你有關

你就會變得主動一些

第二堂課 沒有語言

沒有語言

們才會安靜專注的去仔細觀察

週遭的人事物

那是一個沒有開場儀式也沒有交際的言語

所有人用做安靜的眼神簡單的打招呼

因為不知道什麼時候要開始訓練

所以會很緊張看著人家做什麼

就去做什麼

聽說一開始會很緊張的狀態想知道別人的各種動向

但放鬆後可以一邊看書一邊吃東西

也知道有誰站起來去了哪裡

第三課 站在起點

找到終點的人 就是一直站在起點的人

超越自己

早晨的鳥在叫，你的頭腦都在忙著過去、未來的事，當然沒聽見。

活在當下是不用意志力的，超越自己不是征服，不用意志力，沒有目的，沒有想要，沒用頭腦去做任何決定；

第四課 只有呼吸、愛會充滿，歌會自己來

有時候我們好像執著著些什麼

好像為自己畫了一個框框

要這樣做是最好的 一定要這樣做

就好像阿蟬師 一直謹守打坐

嚴謹的過每一分每一秒、看著自己活在當下、只要念起、就讓他落下

手著自己不要情緒起伏、不要嗔、也不要愛恨

但內心是空的、不知所以然、沒有愛。

空是從滿而來、滿是從空而去。

放空自己，全心 全意的敞開，愛才會進來。

第五課 「看」，不是「看見」---運行

要一直看著自己的內在；往內看，反而更可以輕鬆的掌握外在。

讓我想起之前瑜珈課，小樹老師也要我們覺察自己，當初也是拼命的注意自己的動作，

拼命的要記下數字節拍，而一但做錯就更慌了，必須一整個停下來重新思考，才可以在跟上大家屬的拍子。

向內觀察，自省，把它當作是一個念頭，所以只是一次次的注意到身體的某些部位。

當向內看時，覺察是一種全然的放鬆。